主题：没有场地在家里的减肥方法

　　很多人想减肥，但是没有场地，或者不具备到健身房跟着老师上减肥课的条件。这点很郁闷。别急，今天小编给大家介绍一种在家里可以做的减肥方法，大家可以学习一下。如果你在家里没事的话，就可以做做小编所介绍的这种适合家里的减肥运动啦：

　　1.踢腿：前后各10次，做 2组。

　　2.体转运动：左右各4次，做2组。

　　3.下蹲起立：12-20次。

　　4.仰卧起坐：8-15次，做3组。

　　5.俯卧撑：8-12次，做2组。

　　6.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

　　每次锻炼的时间为四十分钟左右，根据情况可以适当增加。减肥就需要有信心，持之以恒。三天打渔两天晒网，那样是不行的。你先坚持两周，一周就应该有效果，你可以试试。不要妄想一口吃个胖子，减肥也是一样，一次也不可能减成瘦子，适当的多参加体外活动，比如：打打羽毛球、乒乓球、骑自行车、跑步、爬山、游泳等等。

　　大家是不是绝对这种方法很简单，可能有些人做着做着就觉得枯燥了，小编告诉你一个方法，你可以一边做一边打开音乐，这样心情会很好，或者把电视打开观看好的节目，减肥运动的同时保持一个好的心情非常重要。

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